- Rendimento: 1 porção
- Tempo de preparo: 5 minutos
- Tempo de cozimento: 2 minutos
Tabela nutricional (por porção)
- Calorias: 621
- Carboidratos: 95 g
- Colesterol: 0 g
- Gorduras: 9,1 g
- Fibras: 14 g
- Proteínas: 41 g
- Gordura Saturada: 2,1 g
- Tamanho da Porção: 1 unidade
- Sódio: 53,1 mg
- Açúcar: 12,2 g
- Gordura Trans: 0 g
Mingau de Aveia Fit com Whey Protein
Aprenda a receita do verdadeiro mingau de aveia fit com whey, banana e canela, uma receita proteica, fácil de fazer e ideal para quem treina. Uma ótima opção de café da manhã ou refeição pós-treino. E o melhor de tudo, o mingau de aveia proteico é feito no microondas, o que torna o seu preparo o mais simples possível, até mesmo quem não tem experiência na cozinha poderá fazer sem o menor problema.
Ingredientes
- Aveia em flocos - 60 g
- Whey protein - 30 g
- Água - 150 ml (ou o suficiente para cobrir a aveia)
- Banana - 1 unidade fatiada em rodelas
- Canela em pó - a gosto
Modo de preparo
- Para o preparar o mingau de aveia fit, coloque a aveia em flocos em uma tigela funda que possa ir ao microondas.
- Acrescente a água aos poucos, até cobrir a aveia em flocos.
- Dê uma misturada e leve ao microondas.
- Deixe cozinhar por 1 minuto e 30 segundos, na potência alta.
- Depois disso, retire o mingau de aveia fit do microondas.
- Acrescente o whey protein de sua preferência e misture bem com o auxílio de uma colher.
- Se achar necessário, acrescente mais água ao mingau e misture mais um pouco para obter a consistência desejada.
- Para finalizar, coloque as rodelas de banana por cima e polvilhe com canela.
- Prontinho, já está pronto o seu mingau de aveia fit com whey protein!
- Bom apetite!
Informações Adicionais
É importante que o mingau seja feito com a aveia em flocos, também conhecida como aveia integral, pois ela cozinha melhor no microondas.
Em relação a quantidade de aveia, você pode ajustar conforme suas necessidades.
Essa receita de mingau é a que o Rafael Brandão e o Caio Bottura fazem?